BLOG DI ICHIRO

減量について、今回は非常に真面目にしている。
そこで、どうしているのかを書いておく。

ポイント１　株式会社コナミの出しているアプリ　カロリー計算＆ダイエット記録無料アプリ：カロリサイズを使う。これで真面目にカロリー計算する。

ポイント２　夕飯を少なくするためと簡易化のためにシリアル（ケロッグ　フルーツグラノーラなど）を食べる事にした。500cal程度に抑えられる。できれば18時過ぎには食べる。

ポイント３　未実施なんだが、18時間は断食することが健康には特に良いらしいので、これを今後はやっていく。半日断食を進めている本が多い。朝ご飯を食べないのがおすすめらしい。子供には適さないけど、大人は朝ご飯を食べるのは食べ過ぎになり万病のもとになるらしい。

このあたりを真面目に進めてとりあえず5キロを一か月で落とすことにしたい。この数年変わってない体重が、このところ2キロくらいは下がって来てます！