BLOG DI ICHIRO

５月初めから真面目にカロリーを計算通りに押さえて必要カロリーからマイナスになるように一月ほどやってみました。
結果として５キロ痩せました。ほんとにこれだけの事ですね。
必要な熱量を計算し50歳だと22Kcal×体重なので、これからどこまで抑えるかを毎日する。
7000Kcalで体重が1Kg痩せるので、それを積み立てていく。

朝ご飯はできるだけ野菜ジュースのみとする。
昼ごはんはなんでもOkとする。
夜ご飯はシリアルで済ませる。
間食は基本なし。
運動は30分程度は最低散歩する。もっとできる人はいくらでもどうぞ。

これを1カ月続けたら、ほんとに5キロ減りました。
人間の体って面白いですね。

ポイントは、断食の本を読むのは良いですね。
朝をやめたからのが一番大きいと思う。朝ご飯はいるというのは騙されてますから・・・
もちろん、夜も食べないのがベストだと思う。

基本的に現代人は食べ過ぎなんですね。それがよくわかりました。
特に50歳超えるともっともっと食べたらダメです。