BLOG DI ICHIRO

メンタル・タフネス―勝ち抜く「精神力」を手に入れる ジム レーヤー ベストセラーズ このアイテムの詳細を見る

誰かの書評を読んで、買ったけど読んでなかった。
読む本がなくなって転がっていた、この本に到着
やっぱり、外人の本は良い。内容がある！

さて、いつものことだけど一言で表現すると
「ストレスと回復を上手くコントロールすることは人生をコントロールする事だ」
こんな意味の本だろうか？

特に「回復」に焦点を当てているのは現在日本人が余暇や休暇に
罪悪感を持って、休むことは悪だとか休むことは罪だとか思いがちだけど
ストレスから回復を行わないと良い仕事は出来ないと証明してくれている
そんな本だと思う。
西洋人のように仕事を罪だとか、日本人的に仕事は神事だとか
そんなに極端に考えなくてもいい。
良い仕事をするには良いコンディションが必要だ。
時間で給料は計られる事もあるけど、そんな部分に囚われない
良い仕事をするには「ストレスからの回復」は非情に受領である。

さて、いつものレバメモにいくとする。

Ｐ４３
オーバートレーニングで回復できない
アンダートレーニングで弱くなる
そのどちらも人を弱くする。

Ｐ５２
痛みを伴わないストレス（痛みがあるとオーバーストレス）
回復時間が適度にバランスしたサイクル

これがトレーニングの要旨だ

Ｐ６２
上記を自然にウェーブを作ること、作り出せないから
身体は化学物質やカフェインやニコチンや食べ物の過剰接収で
バランスを保とうとする。

コーヒーですらストレス軽減の自身が求めるストレス回復策だったんだね

Ｐ７４
「働くばかりで遊ばなければ、利口な子供も鈍くなる」という諺が西洋にはあるらしい　オーバートレーニングがいけないことを示しているようだ。
日本にはない・・・・このことわざ・・・ありますか？？？

Ｐ７５
驚くべきことに、オーバートレーニングは、ストレスのレベルが高くなくても起こる。それは長い時間、回復することなくストレスが続くときだ。

なるほど・・・・長時間労働がストレス弱くても人を潰す訳だ！

Ｐ９０－Ｐ９１
焦燥感　移り気　ネガティブな感情の増大は、オーナートレーニングの共通のサイン
不適当な時間に空腹を感じたり、進退に悪い食べ物をどうしても食べたくなるのは、アンダートレーニングに共通する症状だ。

あ　やっぱり　俺はアンダートレーニングなのかも
だから、だるいんだ（笑

Ｐ１０１
ストレスが多すぎたり、逆に少なすぎたりすると、やる気がなくなる。
「怠惰」は通常、ストレスと回復の問題であって、性格的な弱さや人格の欠点ではない。

この言葉もなかなかだ
サボっている人間はストレスと回復の問題で、人格の問題ではないそうだ
つまり、中学生で不良は　ストレスが多すぎるか少なすぎるようだ。
コレ面白いね。

Ｐ１３４
アルコールは、中枢神経系の機能を低下させる。・・・・酔った人は無意識状態になっているだけで、多大なレム睡眠の恩恵を受けてない。
・・・・寝る前にたくさん食べることも睡眠の妨げになる。（消化することがストレスになるらしい）

面白いね
酒も就寝前の食事をストレスになるんだって、面白いねぇ　ほんとそんなこと韓あげたこともなかった。

Ｐ１９４
タフになる理想的なプロセスとは、断続的にストレスにさられされ、その後、明確で規則正しい回復を取ることだと理解できる。

ストレスも必要だ、回復も必要だ。どちらも必要だというのが私には凄く納得できる。ストレスなさ過ぎるとダメだが、ありすぎてもダメ、ゆるく長いのもダメ

Ｐ２１１
手術前にリラックスしたら、より痛みを感じてしまうとの報告が
つまり、ネガティブな感情はしばしばきわめて重要な役割をする。
つまり、私たちは不安感を隠したり否定しようとするより、むしろ精神を
高めるものとしてネガティブな感情を捕らえるべきだ。

これは本当に面白い
ネガティブな感情（ナーバスになるなど）のおかげで
実はストレスは小さくなっているようだ。

Ｐ２４４
殆どの状況において笑えるということは、あなたは感情的なコントロール化におくことが出来るということだ。

どんな状況でもジョークは大切って意味？？？（笑

今日はこれにて